안구건조증은 눈의 눈물이 부족하거나 질이 나빠서 눈이 건조하고 자극을 받는 상태를 말합니다.
현재 안구건조증으로 고생중이거나 증상을 자주 겪어서 이번만큼은 예방하고 싶으신분들은 아래 글에서 안구건조증 예방 및 치유에 좋은 음식을 알아보시고 꼭 자주 섭취해봅시다.
1. 오메가3
오메가-3 지방산은 눈의 지방층을 보강하고 눈에 발생할 수 있는 염증을 제거하는데 도움이 됩니다. 연어, 참치, 고등어, 아보카도, 견과류 등이 오메가-3 지방산이 풍부한 음식입니다.
2. 비타민 A
비타민 A는 눈의 점액층을 유지하고 눈의 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다. 당근, 호박, 감자, 시금치, 달걀 등이 비타민 A가 풍부한 음식입니다.
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안구건조증의 증상 예방 치료
안구건조증의 증상 예방 치료에 대해서 알아보겠습니다. 안구건조증은 눈의 눈물이 부족하거나 질이 나빠서 눈이 건조하고 자극을 받는 상태를 말합니다. 아래 글에서 안구건조증에 대해서 자
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3. 비타민 C
비타민 C는 눈의 콜라겐 생성을 촉진하고 눈의 산화 스트레스를 줄여주는데 도움이 됩니다. 오렌지, 키위, 레몬, 파인애플, 채소 등이 비타민 C가 풍부한 음식입니다.
4. 비타민 E
비타민 E는 눈의 세포막을 보호하고 노화로 인한 안구 건조증을 예방하는데 도움이 됩니다. 해바라기씨, 아몬드, 올리브유, 콩기름 등이 비타민 E가 풍부한 음식입니다.
5. 수분많은 식이섬유
수분이 많은 음식은 눈의 수분층을 보충하고 눈의 건조감을 완화하는데 도움이 됩니다. 수박, 오이, 토마토, 셀러리 등이 수분이 많은 음식입니다.
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