과민성대장증후군은 장의 운동과 감각이 비정상적으로 과민해지면서 복통과 변비 또는 설사가 반복되는 만성 질환입니다.
생명을 위협하는 질병은 아니지만 삶의 질을 저하시킬 수 있으므로 적절한 관리와 치료가 필요합니다.
아래에는 과민성대장증후군의 증상을 완화하고 치료에 도움 되는 보충제(건강기능식품) 5가지입니다.
본인에게 적절한 보충제를 선택하여 섭취하고 삶의 질을 높여보도록 합시다.
1. 유산균
장내균 균형을 조절하고 장운동을 개선하며 염증을 억제하는데 도움이 됩니다.
유산균은 요구르트, 발효유, 키프러 등의 발효식품이나 유산균 보충제로 섭취할 수 있습니다.
2. 식이섬유
장내 노폐물을 배출하고 변비나 설사를 완화하며 장내균의 영양소로 작용하는데 도움이 됩니다.
식이섬유는 채소, 과일, 곡물, 견과류 등의 식품이나 식이섬유 보충제로 섭취할 수 있습니다.
3. 오메가-3
장의 만성적인 염증을 다스리고 장벽 기능을 강화하는데 도움이 됩니다.
오메가-3 지방산은 연어, 고등어, 정어리, 참치 등의 지방어나 오메가-3 보충제로 섭취할 수 있습니다.
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4. 베타인HCL
위산 분비를 촉진하고 소화를 돕는데 도움이 됩니다.
베타인 HCL은 위산보충제로서 식사 전에 복용할 수 있습니다.
5. L-글루타민
장 내벽의 손상된 세포를 복구하고 장 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
L-글루타민은 아미노산의 일종으로서 L-글루타민 보충제로 섭취할 수 있습니다.
본인에게 적절한 보충제를 선택하여 섭취하고 과민성대장증후군을 완화시켜 삶의 질을 높여보도록 합시다.
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