심장 건강에 필수음식이자 식단 구성이 쉬운 음식 10가지를 알아보겠습니다. 튼튼한 심장을 유지하는 것은 전반적인 몸의 건강에 매우 필수적이며, 이를 달성하는 방법 중 하나는 균형 잡힌 영양가가 있는 식단을 통한 것입니다. 아래 10가지 식품을 알아보고 식단에 포함하여 먹어보세요. 1. 기름진 생선 연어, 고등어, 참치와 같은 지방이 풍부한 생선은 몸속의 염증을 줄이고 혈압을 낮추며 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이들을 일주일에 적어도 2인분 이상 섭취한다면 심장건강에 많은 도움이 됩니다. 2. 잎이 많은 푸른 채소 시금치, 케일, 콜라드 그린과 같은 잎이 많은 채소에는 심장을 손상으로부터 보호하는 데 도움이 되는 비타민, 미네랄 및 항산화제가 들어 있습니다. ..
