조루 극복 효과 좋은 운동 5가지

조루 극복 효과 좋은 운동 5가지를 알려드리겠습니다.

연구에 따르면 규칙적인 스포츠와 운동은 조루 증상 감소를 포함하여 남성의 성기능 향상에 도움이 될 수 있습니다.

첫째, 운동은 성기의 혈류를 개선하여 성기능을 향상시키고 조루의 위험을 줄일 수 있습니다.

둘째, 스포츠는 조루의 일반적인 원인인 스트레스와 불안을 줄일 수 있습니다.

마지막으로 운동은 자신감을 높이는 데 도움이 될 수 있으며 이는 성기능에서의 자신감과 연결이 될 수있습니다.

조루 때문에 고민이 많으시다면 다음 5가지 운동중 단 하나라도 바로 오늘부터 시작해 보세요.

 

목차

• 1. 요가
• 2. 달리기
• 3. 스쿼트
• 4. 수영
• 5. 케겔운동

 

1. 요가

요가는 몸과 마음의 균형을 맞추는 운동으로, 스트레스를 해소하고 호흡을 조절하는 데 도움이 됩니다.

스트레스는 조루의 주요 원인 중 하나로, 스트레스를 받으면 교감신경이 자극되어 사정을 가속화시킵니다.

요가를 통해 근육을 이완시키고 차분한 상태로 유지하면, 부교감신경이 활성화되어 사정을 지연시킬 수 있습니다.

또한 요가는 골반과 회음부의 근육을 강화하고 혈액순환을 촉진하는 효과도 있습니다.

 

2. 달리기

달리기는 전신의 근력과 체력을 향상시키는 운동으로, 정력과 지구력에도 도움이 됩니다.

러닝을 하면 심장 박동수가 증가하고 혈액압이 상승하여 성기에 혈액이 유입되기 쉽습니다.

이는 발기능력을 향상시키고 사정감을 조절하는 데 유리하도록 합니다.

러닝은 또한 엔돌핀과 세로토닌 같은 행복호르몬을 분비하게 하여 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 합니다.

 

3. 스쿼트

스쿼트는 하체의 대표적인 근력운동으로, 허벅지와 엉덩이뿐만 아니라 골반과 회음부의 근육도 강화합니다.

이러한 근육들은 성관계 중에 사용되는 근육으로, 강하면 사정조절능력이 향상됩니다.

스쿼트는 또한 남성호르몬인 테스토스테론의 분비를 촉진하여 정력과 성욕에도 긍정적인 영향을 줍니다.

 

4. 수영

수영은 전신의 근육을 움직이는 운동으로, 체력과 지구력을 높이고 혈액순환을 개선합니다.

수영은 또한 물속에서 몸의 부담이 줄어들어 관절과 인대에 좋으며, 마사지 효과로 근육의 긴장을 풀어줍니다.

수영은 조루와 관련된 신체적인 요인뿐만 아니라 정신적인 요인에도 도움이 됩니다.

물에서 하는 운동인 수영은 몸과 마음의 안정감을 주고 자신감을 높여줍니다.

 

5. 케겔운동

케겔 운동은 괄약근이라고 불리는 성기와 항문 사이의 근육을 강화하는 운동입니다.

괄약근은 사정을 조절하는 데 매우 중요한 역할을 하며, 케겔 운동을 통해 괄약근의 힘과 지구력을 높일 수 있습니다.

케겔 운동은 언제 어디서나 할 수 있는 간단한 운동으로, 괄약근을 잡아당기고 풀어주는 것을 반복하는 것입니다.

케겔 운동은 조루뿐만 아니라 요실금이나 전립선 문제에도 도움이 됩니다.

 

조루에 좋은 운동 5가지를 소개해 드렸습니다. 이러한 운동들은 조루를 예방하고 개선하는 데 효과적이며, 건강한 성생활을 위해 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다. 또한 생활습관의 개선과 식단 개선, 스트레스 관리도 중요합니다. 조루는 치료가 가능한 질환이므로, 부끄러워하지 말고 전문의와 상담하시는 것도 좋은 방법입니다.

 

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